345.第345章 晚上你陪小丰单练（2/3）
理上还是有些阴影。”夏夏如实说道。
“小丰给我看了医院的病历单，你的肩伤没事了，但受过伤，总归不可能像以前那么灵活，慢慢克服，这也是你必须要过的一道坎。”孤岛认真地说。
“我会试着不把它当一回事。”夏夏表了决心。
孤岛抬腕看了看自己的r手表，对夏夏说道：“现在是下午3点。我们的训练以45分钟为一个单元，每过45分钟可以休息15分钟。第一个单元是奔跑，第二个单元是射击，第三个单元是格斗。也就是说，你今晚6点就可以回到33楼，陪小丰一起吃晚饭了！”
“晚上不用练吗？”夏夏忽闪着大眼睛问道。
“没想到你对自己的要求很是严格啊！我可不想一天就把你给练废了，好好休息也是必要的，晚上你陪小丰单练。”孤岛的唇角绽开了一丝坏笑。
夏夏的脸上有点发烧，但又不好多说什么，他是师父，她不是得尊师重道吗？
“先做热身运动！”孤岛从台子上跳了下来，开始一手一脚地做示范动作，夏夏练过舞蹈，再难的拉伸动作也根本难不倒她。
“奔跑分为两部分，一部分是冲刺跑，一部分是极限跳跃。你先开始练100米的冲刺跑，然后是200米、300米、400米，最终是1000米，我会记录你的成绩。”孤岛这样说着，眼见着夏夏的脸色有点绿了，1000米冲刺跑，这是会要人命的啊！“今天是第一次训练，就只练习100米和200米的冲刺跑，让我来看看你的速度极限。”
之后的20分钟，夏夏就开始竭尽全力地跑。因为肩膀受伤，她已经很久没有运动了，一下子开始上这么大的运动量，全身的零件都在抗议，但夏夏却必须咬牙坚持，她绝对不能让孤岛给看扁了！她一遍一遍地跑着，孤岛不说什么，只是在不厌其烦地记录着她越来越慢的成绩。
等他终于喊出了“停”，夏夏才一骨碌倒在了地上，把自己摆成了一个大字，形象什么的都顾不上了。
“快起来！剧烈运动完了就这样躺着，容易猝死，懂不懂？”孤岛厉声说道。
夏夏连忙爬起来，全身都在不由自主地抖着。
“还没到休息时间，立刻开始极限跳跃！你现在这么弱，如果让你直接跳高台，估计会把腿给摔折了，也就真的不用练了。看到我在跑道上用石灰画出来的线了吗？第一条直线是起跑线，五米之外的那条是起跳线，2米开外的那条是落地线。”岛叔指着那若干条线说道，“从这边一路
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